كتب: ندى نور -
07:34 ص | الأحد 19 يناير 2020
إذا كنتٍ تخططين للحمل هناك بعض الأطعمة التي يجب الاعتناء بها خلال هذه الفترة من ضمن نظامك الغذائي منها كما ذكرها موقع "health line".
توجد هذه الدهون الصحية في الأسماك والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
يعتبر فيتامين "بـ 9" أو حمض الفوليك، من أهم المغذيات لتفادي تشوهات الجنين، لكنه أيضاً ضروري لنجاح الإخصاب، وخلال التخطيط للحمل تناول البرتقال والفراولة (الفريز) والسبانخ والبروكلي.
من المعادن الضرورية لنجاح الإخصاب الكالسيوم، ويوجد في الحليب ومنتجات الألبان والبروكلي والبيض.
مع بداية الحمل يتزايد إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويعتبر الحديد ضروري لهذه الخطوة، بينما يعيق نقصه فرص حدوث الإخصاب. يوجد الحديد في اللحوم والبقول ومنتجات الألبان.
البقول والعدس من أفضل مصادر البروتين النباتي، أن زيادة حصة هذا النوع من البروتين تحسن فرص الإخصاب والحمل.
