كتب: ندى نور -
04:12 ص | الأحد 22 ديسمبر 2019
تعاني بعض الفتيات والسيدات من ترهلات البطن، وذلك لعدة أسباب منها تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والإكثار من تناول الوجبات السريعة، تناول كميات إضافية من الطعام بشكل يفوق حاجة الجسم اليومية، وللتخلص من ترهل البطن قدم موقع "Daily Medical"، مجموعة من النصائح.
يجب الحرص على تناول الأغذية الصحية والغنية بالعناصر الغذائية، والمحتوية على كميات قليلة من السعرات الحرارية.
الحرص على تناول الألبان والزبادي لقدرتها على تليين المعدة، وتسريع عملية الهضم.
ممارسة تمارين الشهيق بكثرة، بقصد تقوية عضلات البطن والضغط عليها الأمر الذي يساعد على تخسيسها.
تجنب الأطعمة المشبعة بالدهون والعناصر الغذائية صعبة الهضم.
تناول الفاكهة والخضروات يعمل على تزويد الجسم بحاجته من الفيتامينات.
مع تقليل كمية الطعام في كل وجبة، بقصد تزويد الجسم بحاجته المستمرة للسكر والذي يقل معه الشعور بالجوع.