كتب: ندى نور -
04:08 م | الإثنين 25 نوفمبر 2019
يفضل البعض تناول الحلويات قبل النوم خاصة بعد يوم شاق في العمل، ما يتسبب في زيادة نسبة السكر في الدم، ويمكن الاستغناء عن ذلك بنظام غذائي صحي كما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
يجب تجنب تناول الفواكه بعد الساعة 12 ظهرًا.
إن إحدى أفضل الطرق للمساعدة في إدارة الرغبة الشديدة في السكر، هي تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتينات في فترة ما بعد الظهر.
أظهرت دراسة حديثة، أن تناول ملعقة صغيرة من القرفة يومياً يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، ويقلل من الرغبة الشديدة في السكريات، عن طريق خفض مقاومة الأنسولين.
يجب أن تشتمل الوجبة المتوازنة على مزيج من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات للتأكد من شعورك بالشبع بعد الأكل، والتحكم في الشبع هو طريقة المخ لمساعدة الجسم على التوقف عن الأكل أكثر من الضرورة.
يجب الحذر من تناول الأطعمة المعلبة، لأنها غالباً ما تحتوي على نسب عالية من السكريات أو الدهون المخفية.
