كتب: هن -
01:53 ص | الثلاثاء 24 سبتمبر 2019
يعتبر الأسموثي من المشروبات التي يفضلها الجميع لاحتوائها على كافة العناصر المفيدة للجسم بدون أي إضافات كالألوان الحافظة، فضلًا عن سهولة تحضيرها في المنزل.
نصف كوب عصير برتقال طازج او اناناس
نصف كوب زبادى لايت
نصف كوب مانجو مكعبات مفرزنة
نصف كوب اناناس مكعبات مفرزنة
نصف موزه شرائح مفرزنة
معلقة بشر جنزبيل طازج
نصف كوب عصير برتقال طازج
كوب زبادى لايت
كوب برتقال مقطع اربع صغيرة مفرزنة
نصف كوب خوخ مقطع اربع صغيرة مفرزنة
نصف كوب جزر مبشور
كوب لبن خالى الدسم
علبه زبادى لايت
نصف كوب خوخ مكعبات مفرزن
كوب توت أحمر او فراوله مفرزنة
عصير رمان طازج
علبه زبادى لايت
كوب برقوق مقطع مكعبات مفرزنة
كوب كريز منزوع البذر
ربع كوب عصير ليمون طازج
كوب زبادى لايت
ربع كوب عسل ابيض
ورق نعناع طازج
كوب كيوى مكعبات مفرزن
ثمره أفوكادو مستوية ومقطعة مكعبات
كريز من غير بذر
شرائح كيوى
خوخ
موز
شرائح فراولة
شرائح أناناس
برقوق
- ضعى عصير الاناناس والزبادى اللايت وبشر الجنزبيل والأناناس المفرزن فى الخلاط واخلطىيهم
- ثم ضيفى الموز المفرزن والمانجو المفرزنة واكملى الخلط وقدمية
- ضعى عصير البرتقال والزبادى والجزر والبرتقال المفرزن والخوخ المفرزن فى الخلاط واخلطيهم جيدا ثم قدميه
- ضعى اللبن والزبادى والخوخ المفرزن والفراوله المفرزنه فى الخلاط واخلطيهم جيدا وقدميه
- ضعى الزبادى وعصير الرمان والبرقوق المفرزن والكريز فى الخلاط واخلطيهم ثم قدميه
- ضعى الزبادى والكيوى المفرزن والعسل الابيض فى الخلاط
- ثم ضيفى عصير الرمان وعصير الليمون والافوكادو وورق النعناع واخطيهم جيدا وقدمية
- زينى كل سموثي بالفاكهة الخاصة بيه