لا شك من أن الروشتة الأولى في متابعه الحمل تحتوي على المزيد من الفيتامينات التي تساعد الأم وجنينها على تخطي مرحلة الثلاث شهور الأولى بخير، ومن أهم الفيتامينات التي توجد على رأس تلك القائمه هي، "الأوميجا 3"، وذلك لانها تساعد على تقليل خطر وفاة الطفل، بالإضافه إلى تجنب خطورة الولادة المبكرة.

وجائت نتائج الدراسات الحديثة وفقا لعينة من الحوامل تجاوزت 19027، تؤكد أن تناول أحماض "أوميجا 3" يقلل خطر وفاة الطفل الذي يولد قبل الأسبوع 37 بنسبة 11%، والطفل الذي يولد قبل الأسبوع 34 بنسبة 42%.

وبالإضافة لتلك الفائدة ففيتامين "أوميجا 3" يساعد أيضا في تقليل احتمال ولادة طفل قبل أن يتم 37 أسبوع من الحمل، ومن الطبيعي أن تكون الفتره الطبيعية للحمل بين 37 أسبوع و42 أسبوع، مع صعوبة ولادة طفل بحجم صغير أو غير طبيعي.

وحثّت توصيات الدراسة على تناول ما بين 500 و1000 ملج من أحماض "الأوميجا 3" الدهنية بداية من الأسبوع الـ12، حيث تتواجد في الأسماك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون، كما يمكن تناول مكملات تحتوي على هذه الدهون الصحية.