يصاب الأطفال والكبار في فصل الشتاء بنزلات البرد بشكل مستمر من 3 إلى 8 مرات في السنة، وهناك بعض الإجراءات الوقائية التي تساعد في التخفيف من أعراض الإصابة بنزلات البرد منها كما ذكرها موقع "بولد سكاي".

- تناول 5 إلى 6 أكواب من الفاكهة والخضروات يوميًا، وتحتوي معظم الأطعمة على فيتامين "سي"، ويمكن الحصول على جرعة كبيرة من الفيتامين عند تناول الحمضيات كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت، والفلفل الأحمر والأخضر والفراولة والتفاح والبروكلي

- شوربة الدجاج

تحتوي على مضادات لبكتريا البرد، وتوجد أدلة على أن تناول شوربة الدجاج يخفف أعراض البرد مثل الاحتقان وسيلان الأنف، ويقلل أيام المرض.

- الأطعمة الحارة

أضف الكاري والفلفل إلى طعامك لتحصل على مضادات للجراثيم والبكتريا، وتعزز المناعة، وتخفف أعراض البرد عند الإصابة به.

- الزنك

من المعادن التي تقوي المناعة الزنك، ويوجد في المأكولات البحرية، والكاجو والأناناس، وبذور اليقطين، كما يمكنك تناول مكملات الزنك.