يحتفل العالم اليوم باليوم العالمي للصحة النفسية، وذلك لتنشيط الوعي العام بقضايا الصحة النفسية، ولا شك أنه من أكثر الأشياء التي تساعدنا على العيش فى جو صحي هو تناول أكلات مفيدة، وأكدت الدكتورة ولاء أبو الحجاج استشاري التغذية العلاجيه، لـ "هن" أن هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تعمل على تحسين الصحة النفسية.

وقالت استشاري التغذية إنه يجب التقليل من الملح واستبدالة بالليمون، واستخدام عسل النحل بدلا من السكر ويفضل ملعقة واحده في اليوم، بالاضافه إلى الابتعاد عن المقليات، والوجبات السريعة.

أما بالنسبة للمشروبات اليومية يفضل ألا يخلو اليوم من شرب الديتوكس بأنواعه، وخاصة الذي يحتوي على قرفة ونعناع والليمون والبرتقال، فهو يساعد على تنقية الجسم من السموم، وإعطاء المزيد من الراحة النفسية والاسترخاء، بالإضافة لتناول كوب من الحليب يوميا، كامل أو متوسط الدسم حسب النظام الغذائي المتبع يوميا.

وأضافت أنه لا يوجد استرخاء إلا بممارسة الرياضة المتمثله في اليوجا والتأمل، للحصول على راحه نفسية أكبر، ويفضل أن يكون في ساعات النهار الأولى، من 6 حتى 8 صباحا، أو مع نهاية ساعات النهار.

ونصحت "أبو الحجاج" بضرورة التقليل من الكافيين، ويفضل الامتناع عنها، وخاصة قبل النوم لأنها لا تساعد الجسم على الاسترخاء.