رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

تناول وجبة فطور ثقيلة في الصباح الباكر تساعد على خسارة الوزن بعد الرياضة

كتب: ندى نور -

11:49 ص | الخميس 16 أغسطس 2018

تناول وجبة فطور ثقيلة في الصباح الباكر يمكن أن يساعد على خسارة الوزن بعد الرياضة

يفضل البعض تناول وجبة غذائية متكاملة في الفطور، وتوصل مجموعة باحثين من جامعات باث وبيرمنغهام ونيوكاسل وستيرلينغ إلى أن تناول وجبة فطور ثقيلة في الصباح الباكر، يمكن أن يساعد على خسارة الوزن، لأنها تحفز الجسم على حرق الكربوهيدرات بشكل أسرع.

وللحصول على أفضل النتائج، ينصح الباحثون، بممارسة التمارين الرياضية بعد تناول وجبة الفطور، ووجدت الدراسة، أن تناول وجبة فطور جيدة، أفضل من تخطي الوجبة، للراغبين بخسارة الوزن، لأنها تساعد على حرق الكربوهيدرات أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

وبحسب ما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، توصل الباحثون إلى النتائج بعدما درسوا تأثير تناول وجبة من الفطور قبل ممارسة ركوب الدراجات لمدة ساعة، مقابل الصيام قبل ممارسة التمارين الرياضية، واختبر الباحثون مستويات الجلوكوز في الدم ومستويات الجليكوجين في الدم لدى 12 متطوعاً من الذكور الاصحاء.

وأكد الباحثون ان تناول وجبة قبل التمرين يزيد من السرعة التي نهضم فيها ونمتص الكربوهيدرات التي قد نأكلها بعد التمرين.