أم صح
طرق لتجنب تعرض طفلك للسمنة

السمنة عند الأطفال هي إحدى أهم مشكلات العصر التي لا تتوقف مخاطرها فقط على الجانب الصحي والذي ينال تأثيره حتى فترة البلوغ وما بعدها، لكن هناك أيضاً أضرارا نفسية أخرى لا تقل أهمية.

وذكر الدكتور محمد منصور استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة لـ"هن" النظام الصحي الواجب اتباعه لتجنب السمنة لدى الأطفال وهي كالآتي:

- الالتزام بتناول وجبة الإفطار بشكل يومي وعدم تناول الطعام في وقت متأخر أو قبل ميعاد النوم بما لا يقل عن 3 ساعات.

- الحد من تناول الوجبات الجاهزة والسريعة والتعود على تناول الوجبات المنزلية مع باقي أفراد الأسرة.

- الحد من تناول المشروبات الغازية والحلويات.

- تناول منتجات الألبان منزوعة الدسم بدلاً من كاملة الدسم.

- فحص الطبيب بشكل دوري لدى استشاري تغذية ولو لمرة واحدة في العام للتأكد من نموه بشكل صحي وسليم ومناسبة طوله ووزنه.

- الحد من استخدام الكمبيوتر والجلوس أمام التليفزيون بحد أقصى ساعتين في اليوم.

- تناول الكثير من الخضروات والفاكهة.

- تناول أغذية غنية بالألياف لتنظيم وتحسين عملية الهضم.

 

أخبار قد تعجبك