رمضان
كحك العيد

أيام قليلة ويحل علينا عيد الفطر المبارك، ويميل الكثيرون أيام الأعياد تناول كميات كبيرة من الكحك دون وضع حد معين لذلك، مما يتسبب في زيادة الوزن وزيادة نسبة السكر لمن يعانوًا مرض السكر.

قدمت الدكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية، ونائب رئيس الجمعية المصرية للسمنة، عددا من النصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر المبارك منها كما ذكرت لـ"هن":

1- يجب أن لا تزيد كمية الكحك التي نتناولها في وجبة الفطار عن قطعتين ويمكن تناول كحك بالمكسرات وتتراوح سعراته الحرارية ما بين 200- 300.

2- مع تناول قطعتين الكحك مباشرة شرب 2 كوب ماء، ثم تناول 1 كوب من الشاي الأخضر أو النعناع أو الينسون، ويفيد ذلك السيدات للحصول على وزن مثالي.

3- الحرص على ممارسة رياضة المشي لحرق السعرات الحرارية.

4- في منتصف اليوم يمكن تناول بقية الحلويات بكميات قليلة.

أخبار قد تعجبك