رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رمضان

10 نصائح لتناول "الحامل" الأكل بشكل صحي في رمضان

كتب: ندى نور -

06:14 م | الأربعاء 23 مايو 2018

10 نصائح لتناول

كشفت عدد من الدراسات التي أجريت على الحامل خلال فترة الحمل على ضرورة أن تحتوي وجبة الإفطار للحامل على جميع العناصر الغذائية من الكربوهيدرات و الدهون و البروتينات، وأن يتم تناولها بشكل منظم، حيث يقول الدكتور هشام الشاعر استاذ واستشاري أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بكلية طب جامعة القاهرة، من ضمن الأطعمة المهمة التى يجب أن تأكلها الحامل في فترة الافطار الكثير من الخضروات و الفاكهة.

وأكد "الشاعر" أن الأفضل أن تؤخر الحامل وجبة السحور اكتر وقت ممكن و يجب عليها الاهتمام بالأكل الغنى بالكالسيوم و الأكل الغني بالحديد، بالإضافة إلى أن شرب المياه الكثيرة مطلوب في الفترة بين الفطار و السحور و ذلك لتعويض الفاقد منها أثناء فترة الصيام، مؤكدًا أن شرب المياه الكثيره يساعد على تجنب حدوث الجفاف أثناء فترة الصيام، بالإضافة إلى أنها تساعد على تجدد الدورة الدموية و تقلل من فرص حدوث الجلطات لدى الحوامل.

وشدد "الشاعر" على ضرورة تجنب الحوامل تناول البهارات و التوابل و الكثير من الأملاح، و ذلك لضررهم البالغ على الحوامل و الأجنة، كما يجب الحد من شرب المياه الغازية و الشاى و القهوة، و ذلك لأنهم قد يكونوا سبب في حدوث الصداع النصفي و التهابات جدار المعدة وآلام البطن.