يعتبر الكبد من أهم أعضاء الجسم حيث إنه المسؤول عن الكثير من العمليات الحيوية للإنسان، لذلك من الضروري الاهتمام الجيد بصحته للحفاظ عليه من أمراض تصيبه.

وعرضت "روسيا اليوم" بعض من النصائح التي يمكن إتباعها:

1- مراقبة الوزن:

لابد من إتباع نظام غذائي جيد يخفض من وزن الإنسان، ومن الأفضل أن يكون معتمد على الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، حيث زيادة السعرات الحرارية تؤدي إلى "غمر" الكبد بالدهون.

2- عدم إدمان الكحول:

لابد من ضرورة ضبط كمية الكحول التي يتناولها بعض الأشخاض، بالإضافة إلى ضرورة وجود يومين أو ثلاثة في الأسبوع الواحد خالية من الكحول.

3- الاعتدال في تناول القهوة:

أفادت الكثير من الأبحاث إلى ضرورة تناول كميات معتدلة من القهوة، حيث تكون بمعدل من 3 إلى 5 فناجين يوميًا، الأمر الذي يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة تصل إلى 40%.

4- المشي:

من فوائد رياضة المشي أنها تعمل على تحفيز مستويات الدهون في الكبد، حيث وجد باحثون في جامعة ليفربول أن "كل ساعة زائدة نقضيها ونحن جالسين، تزداد الدهون في الكبد بنسبة 0.87%".

5- تناول البروكلي:

من فوائد تناول البروكلي أنه يساعد على المدى البعيد من منع تراكم الدهون في الأكباد.

6- التخفيف من مسكنات الألم:

يعتبر الباراسيتامول أحد الأدوية الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تؤذي الكبد، بالإضافة إلى منتجات أخرى لا تحتاج إلى وصفة طبية، منها مسكنات الألم وأقراص الصداع النصفي.

ويحذر الخبراء من خطر تناول الباراسيتامول مع الكحول بشكل خاص، لذا من الأفضل عدم مزجهما معًا.