كتب: منى السداوي -
04:21 م | الأربعاء 16 مايو 2018
قدمت الدكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية ونائب رئيس الجمعية المصرية للسمنة والنحافة، نصائح للأم التي لديها طفل يصوم للمرة الأولى.
- عدم إجبار على الصيام اليوم بالكامل.
- أن يبدأ بالتدريج حتى أن يصل لصيام يوم كامل.
- عرض النصائح الجسمانية والصحية والدينية لتحفيزة على الصيام.
- البدء بالتمر والحليب كامل الدسم.
- الابتعاد عن الحلويات تماما ويفضل أن تكون مرة واحدة في الأسبوع.
- عدم تجاهل وجبه الفطار وهي وجبه أساسية مليئه بالطاقة وتعطي الشعور بالشبع لليوم التالي بالإضافة إلى أنها 0 سعرات حرارية.
- الاهتمام بوجود طبق سلطه.
- الاهتمام بوجود الفواكهه.
- مزج المكسرات مع المهلبية والأرز باللبن.
- الاهتمام بعدد ساعات النوم.
- الالتزام بوجبة السحور وعدم منعه منها.
- يجب أن تحتوي وجبة السحور على بيضة وخيارة على الأقل.
ونصحت بتقليل الملح والسكر في وجبات الأطفال وذلك لتقليل وتجنب الكثير من المشاكل كالسمنة والضغط والسكر.
