رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

صحة

تجنبا للشعور بالإجهاد.. 6 نصائح للإقلاع عن التدخين

كتب: منى السداوي -

08:09 م | الأحد 29 أبريل 2018

استشاري يقدم نصائح للاقلاء عن التدخين

"السجائر" من أكبر المشاكل التى تواجه الأسر، خصوصا تلك التي تحتوي على أفراد مصابين بحساسية الصدر، وبعيدًا عن تلك الحساسية فالسجائر تعتبر عبئًا ماديًا أيضًا.

يقول الدكتور سعيد شلبي، أستاذ أمراض الباطنة بالمركز القومي للبحوث، إن أضرار النيكوتين لا تصيب الرئة فقط بل الجسم كله.

ويضيف شلبي أن النيكوتين يسري في الدم، ما يعني وصوله لكل أعضاء الجسم.

ويوضح شلبي أن هناك الكثير من الأعراض التى تلاحظ على الجسم من التدخين أو استنشاق النيكوتين منها:

- الشعور بالإجهاد الدائم.

- ضيق الأوعية الدموية ويؤثر سلبًا على أداء وظائفها.

ويشير سعيد إلى أنه قديمًا كانت التغذية السليمة تساند الجسم في تحمل أضرار التدخين، ولكن شباب اليوم يعتمدون على الوجبات السريعة، ولا ينتظمون في تناول وجباتهم، ما يؤثر بالسلب على صحة الجسم، بخاصة على العملية الجنسية والإنجاب.

وأضاف أن النيكوتين يعمل على ترسيب الكربون في الحويصلات الهوائية بالرئة، ما يترتب عليه صعوبة تبديل الغازات، واحتمالية الإصابة بالربو وبعض الأزمات.

وقدم أستاذ أمراض الباطنة بعض الخطوات التي تساعد على الإقلاع عن التدخين تدريجيا دون إجهاد أو تعب، وجدية الإقلاع عنه وعدم الرجوع له ثانية كالتالي:

1- وضع الخطة والهدف من الإقلاع، لتثبيت العزيمة وتدعيمها، فالتخطيط له الدور الأكبر في الإقلاع عن التدخين.

2- تجنب الوقوف مع المدخنين.

3- التقليل من التدخين تدريجيا وليس بشكل مفاجئ، فبدلًا من شراء علبة سجائر فيمكن شرائها "فرط".

4- عند الاحتياج لشرب السيجارة يمكن استبدالها بالفواكه الطازجة أو العصائر الطبيعية.

5- يجب أن تجد الشخص الداعم لهدفك صديق أو أحد أفراد أسرتك أو طبيب حتى يساعدك في الإقلاع عنه.

6- عليك استبداله بشيء يساعدك عليه كسماع الموسيقى أو البقاء في مكان هادئ أو ممارسة الرياضة المفضلة لك.