اليوجا من الرياضيات الهندية العريقة وتساعد على التنفس والاسترخاء وهي أكثر من 100 نموذج، ويمكن لكافة الأعمار ممارستها، وتعتبر اليوجا من أهم الرياضيات التي يمكن للمرأة الحامل ممارستها لأنها رياضة آمنة، وتساعد على الاسترخاء، وإن لم تمارس اليوجا من قبل فممارساتها أثناء الحمل تخفف آلام الظهر والساقين وتمنحك جسد أقوى.

فوائد اليوغا لفترة الحمل

أولاً: لأبد من إخبار طبيبك الخاص عن ممارسة تمارين اليوجا وأيضًا إخبار مدرب اليوجا بالحمل، ومع بداية فترة الحمل ستشعرين بالدوار وبسبب الهرمونات ومن الممكن أن يحدث انخفاض في ضغط الدم، لذلك يجب الحرص عند ممارسة اليوجا عند بداية الحمل، ومع استقرار الحمل فممارسة اليوجا في تقوية عضلات الحوض ما يؤمن القوة والصلابة أثناء فترة الحمل، كما تساعد القلب في ضخ الدم بشكل سليم ويساعد التنفس الاسترخائي التمرين الأساسي باليوجا على تخفيف حدة التوتر والخوف من الألم الولادة تجنب تناول الأطعمة قبل ممارسة اليوجا وتجنب الالتواء العميق.

من الجيد اختيار الدروس المناسبة لمرحلة ما قبل الولادة للحافظ على صحتك النفسية والجسدية، وممارسة اليوجا بشكل منتظم خلال الحمل يقوي الروابط الجسدية والنفسية بينك وبين طفلك فيساعد ذلك على أخذ الجنين الوضعية السليمة أثناء الولادة.