يمثل الوزن الزائد مشكلة تعاني منها الكثير من السيدات، ونتيجة لذلك يتبعون نظام ريجيم "قاسي" اعتقادًا منهم أنه يساعد على إنقاص وزنهم، ولكن لا يدرك الكثيرات أضرار اتباع نظام الريجيم القاسي على الصحة.

وقالت الدكتورة إيمان كامل أستاذ في المركز القومي للبحوث واستشاري التغذية العلاجية، إن من أضرار الرجيم القاسي، المفتقد  للتوازن لخلوه من الدهون والكربوهيدرات والخضار والفاكهة.

1- فقدان الجسم والعضلات مرونتها.

2- ترهل العضلات.

3-حدوث حصوات دهنية  في المرارة.

4- الإنميا.

5-شحوب بالوجه.

6-سقوط الشعر.

7-تصيب السيدات بالاكتئاب الشديد، نتيجة افتقاد الجسم لبعض العناصر الهامة.

8- ونقص كامل في الفيتامينات.

9- هشاشة العظام، ونقص الكالسيوم وفيتامين "د".

10- تقصف الأظافر

وأضافت إيمان، لا يجب أن يزيد مقدار فقدان الوزن في الأسبوع عن كيلو ونصف، وأكدت أن الوزن الذي يفقد سريعًا يتم اكتسابه سريعًا بعد فترة قليلة من فقدانه، لذلك أكدت على ضرورة اتباع أنظمة غذائية متوازنة تتم تحت الكشف الطبي، ويختلف بحسب طبيعة كل جسم وظروفه الصحية والسن.

وأكدت على ضرورة ممارسة الرياضة، والابتعاد عن المشروبات الغازية "الدايت"، لأنها تسبب زيادة في محيط "الوست".

ونصحت بضرورة اتباع نظام غذائي تحت إشراف طبي، والابتعاد عن تقليد نظام ريجيم يتبعه شخص آخر لأن كل جسم له نظام غذائي يختلف عن الآخر، وحذرت من أنظمة الرجيم الذي يروج لها بعض الأشخاص على الإنترنت.