رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

صحة

طريقة "سحرية" للنوم في دقيقة واحدة.. تعرف عليها

كتب: ندى نور -

03:53 م | الخميس 22 فبراير 2018

ارق ماقبل النوم

يمدنا العلم كل يوم بجديد، حيث اكتشف باحثون طريقة جديدة للتغلب على القلق والأرق، التي تصيب البعض قبل التوجه إلى النوم.

وتساعد هذه الطريقة إلى الدخول في نوم عميق خلال دقيقة واحدة، وتتلخص في استنشاق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوان، ثم حبس النفس لمدة 7 ثوان، وفي الثانية الـ8 يكون الزفير.

وأطلق الباحثون على الطريقة الجديدة تسمية "4-7-8"، مشيرين إلى أنها تؤدي إلى تباطؤ معدل ضربات القلب، الذي يفضي بدوره إلى تهدئة عمل الجهاز العصبي.

وبحسب ما ذكرته صحيفة "ذا صن" البريطانية، أوضح الباحثون أن تكرار هذا التمرين لـ3 أو4 مرات كفيلا في إيصال الإنسان إلى حالة السكون ونوم عميق، خاصة أن مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، انتشرت في الفترة الأخيرة، بسبب الإرهاق والمشاكل النفسية.

وأشار الباحثون إلى أنه رغم أن الأدوية تساعد على الاسترخاء والنوم، إلا انها تسبب آثارا جانبية خطيرة على الصحة البدنية والنفسية.

الكلمات الدالة