كتب: دعاء نادي -
11:59 م | الإثنين 15 يناير 2018
يرصد "هن" 5 وجبات أساسية يساعد تناولها على خفض الوزن ومواجهة الجوع الليلي بفصل الشتاء، فيما يلي:
- البيض
لاحتوائه على كمية من البروتين، والتي تساعد على إفراز الجسم لهرمون الشبع، ومن ثم لا يشعر بالجوع حتى إذا كان الطقس شديد البرودة.
- المكسرات
وذلك إذا كنت في حاجة إلى تناول وجبة مسلية، فعليك بالمكسرات بكمية من حجم قبضة اليد، فهي مصدر للأحماض الأمنية التي تساعد على حرق الدهون.
- الأسماك البيضاء
بتناول شريحة من السالمون، أو فيليه السمك المشوي على العشاء مع صحن من السلطة وذلك دون إضافة زيت أو ملح.
- الذرة الحلوة
فهي وجبة تشعرك بالشبع، وتملأ المعدة كما أنها تساعد على خفض الكوليسترول.
- كوب من الزبادي مع حبات الفاكهة المجففة
فهي من أفضل الوجبات الليلية حيث يساعد على الهضم والنوم العميق.
