لم تعد الإصابة بآلام الركبة قاصرة على كبار السن فقط، لكنها تطال الشباب أيضًا بسبب بعض السلوكيات الخاطئة في نمط الجلوس.

وللتخلص من هذه المشكلة المزعجة من الممكن استخدام بعض العلاجات الطبيعية الموجودة بالمنزل، والتي عرض بعضها موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:

1- الجزر:

استخدم الصينيون الجزر قديما في علاج آلام المفاصل والركبتين، وذلك من خلال تناول عصير الجزر بالليمون، حيث يتميز بقدرته في علاج آلام المفاصل لاحتوائه على الألياف، ومغذيات تعمل على تقوية الغضاريف والأربطة.

2- الإكثار من شرب الماء: 

من فوائد تناول شرب الماء يوميا ترطيب الجسم وتنعيم الغضاريف حول الركبة، ليخلصك من أي التهاب.

3- البصل: 

مادة الكبريت الموجودة بالبصل تعمل على الحد من الألم المزعج حول مفاصل الركبة، غير أنه يحتوي على مواد مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف آلام الركبة.

4- تدليك الركبتين:

التدليك بشكل دائري وباستخدام زيوت عطرية من الوسائل الفعالة لتخفيف التوتر والألم في الجسم.

5- زيت جوز الهند:

تسخين كوب واحد من زيت جوز الهند واستخدامه لتدليك الركبتين يعمل كمسكن طبيعي للألم ويحفز تدفق الدم بشكل أفضل حول المفصل. 

6- مزيج الحليب بالكركم: 

يتميز مسحوق الكركم بخصائص مطهرة ومضادة للالتهاب، فمن الممكن مزج ملعقتين منه بكوب من الحليب وتناولهما مما يعطي نتائج إيجابية في التخلص من التهابات المفاصل بشكل عام.

7- بذور الحلبة: 

تمتلك بذور الحلبة خصائص طبية علاجية كالكركم، ينصح بتحميصها وطحنها وإضافة بعض الماء إليها لتصبح عجينة، ومن ثم وضعها على الركبتين للتخفيف من آلامهما. 

8- شاي الزنجبيل والكركم:

يحتوي كل من الكركم والزنجبيل على مواد مضادة للالتهاب، ويعملان كمسكن طبيعي ومضاد للالتهاب يخلصك من آلام الركبة، من الممكن تناولهما كمشروب دافئ يومياً.

9- الماء بالملح:

يحتوي الملح على كميات كبيرة من الماغنيسيوم الذي يساعد على الحد من آلام الركبة المزمنة، كما تساعد المياه المالحة في الحد من تورم القدمين والساقين مما يخفف من الألم، للحصول على نتائج فعالة، ينصح بوضع الأرجل في المياه المالحة لمدة 15-20 دقيقة يوميا حتى يزول التورم والألم.

10- زيت النعناع والكافور:

تدليك الركبتين بزيت النعناع الممزوج بزيت الكافور من الطرق الطبيعية الفعالة في التخلص من آلام الركبة.