رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

صحة

6 حيل لتأكل ما تشتهيه بدون زيادة وزن

كتب: منى السداوي -

10:35 م | الأحد 31 ديسمبر 2017

6 حيل لتأكل ما تشتهيه بدون زيادة وزن

يلجأ الكثير لاتباع حمية غذائية لخسارة الوزن الزائد، ولكن هناك الكثير من الحيل التي تساعد على خسارة الوزن الزائد، دون الحرمان من أي طعام أو شراب، ونشرت تلك الحيل في كتاب "أستطيع أن أجعلكِ نحيلة"، للدكتور بول ماكينا حول الأساليب الذكية لخسارة الوزن بذكاء دون اكتسابه مجدداً، بعد التوقف عن الحمية، وهو الأمر الشائع بين الكثيرين حين يبدأون المشوار الشاق، من أجل الوصول لجسم رشيق".

ويذكر أن الدكتور بول ماكينا، معروف لدى معظم البريطانيين كشخص واسع المدارك، وصاحب رؤى في الفلسفة وعلم النفس، لذلك يستمعون إلى تلك الحيل.

1- عدم الحرمان من تناول الطعام، بشرط عدم تفويت الوجبات الرئيسية الثلاثة على مدار اليوم.

2- لا تقل: "سوف أبدأ بالتوقف عن العشاء منذ اليوم"، فهذا التفكير يعد من أكثر الأسباب التي تعطي مفعولاً عكسياً، وتكسب المزيد من الكيلو غرامات الزائدة بدلاً من خسارتها.

3- التميز بين الجوع النفسي والجوع العاطفي، فالأول لا يكون مرتبطاً باحتياجات الجسم، وينشأ في حالة الحزن أو الفرح أو الملل، بينما الثاني يكون فيها الجسم جائعاً مطلقاً نداء للدماغ ليدفعك إلى تلبية هذه الحاجة.

4- أخذت الوقت الكافي لتذوق ومضغ الطعام، كلما أحسست بالشبع بشكل أسرع، ويفضل الأكل ببطء.

5- كل ما تريد أن تأكل وليس ما يجب أكله.

6- الحرمان من أكثر الأخطاء الشائعة خلال عملية إنقاص الوزن.

الكلمات الدالة