كتب: رانيا ناصر -
08:17 م | السبت 23 ديسمبر 2017
تؤثر بعض الأطعمة والمشروبات التى نتناولها قبل النوم على جودة النوم وعدم شعورنا بالراحة.
من جانبه، اقترح موقع "ويب طب" مجموعة من الأطعمة التي يفضل عدم تناولها قبل النوم، نرصدها لكم في النقاط التالية:
- الأطعمة الحارة: تناول الأطعمة الحارة قد يجعلك تشعر بعدم الراحة، حيث تؤثر على الجهاز الهضمي.
- الأطعمة الغنية بالدهون: تؤثر على عملية الهضم وتجعلها أكثر صعوبة، وبالتالي تؤثر على النوم وتؤدي إلى عدم الشعور بالراحة.
-الكافيين: ينصح بتجنب الأطعمة والمشروبات التى تحتوي على الكافيين من 4 إلى 6 ساعات قبل النوم.
-النيكوتين: تعتبر مادة النيكوتين بمثابة منشط، وأظهرت الأبحاث أن النيكوتين مرتبط بمشاكل الأرق، لذلك ينصح بعدم التدخين فى غضون ساعات قليلة من موعد النوم.
