أشار العلماء إلى أن الناس يعانون من نقص المغنيسيوم أكثر من الكالسيوم، ويعد نقص هذا العنصر من مسببات الصداع والكآبة والتعب المزمن وتشنج العضلات عند الإنسان. 

ويعمل هذا العنصر على حماية القصبات الهوائية والبنكرياس من الإصابة بالسكري، ويحافظ على انتظام نبض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، كما يمنع تكون الحصى في الجهاز البولي، غير أنه يطهر الجسم من مواد سامة عديدة، بحسب ما ذكره موقع "روسيا اليوم".

ومن فوائد هذا العنصر أنه يعمل على تحديد تطور أمراض القلب، وتنظيم النبض، ويحدد قوة انقباض القلب دون الحاجة إلى زيادة الوكسيجين، ولأهميته داخل الخلايا، مثل البوتاسيوم، فإنه يحافظ على الإمكانيات الكهربائية لغشاء الخلايا، ما يساعد في تحسن ضغط الدم نتيجة استرخاء الأوعية. 

وتعمل تركيز المغنيسيوم في أجسام النساء الحوامل يساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم وانحباس السوائل في نهاية فترة الحمل.

ويعد المغنيسيوم مقياسا جيدا للوقاية من الصداع والصداع النصفي، وتحسين عملية التنفس، نتيجة استرخاء الشعب الهوائية، أي أن حاجة الجسم للمغنيسيوم عالية جدا، حيث يحتاج الجسم إلى ثلاثة غرامات منه يوميا.