يؤثر الطعام الذي تتناوله الأم الحامل على صحتها وصحة جنينها، ويدخل في جسده بعض العناصر الغذائية الهامة.

ووفقا لما نشره موقع "بولدسكاي" المعني بشؤون الصحة، فهناك عدد من الأطعمة التي يجب تناولها خلال فترة الحمل، على رأسها الرمان، حيث يساعد على نمو الجنين، ويحد من مشكلات الولادة المبكرة، لاحتوائه على كمية وفيرة من البوتاسيوم وفيتامين K وفيتامين C والحديد والألياف التي تتميز بقدرتها على رفع مستوى الهيموغلوبين بالدم، فضلا عن المكسرات التي تحتوي على الدهون والبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن، ما يجعلها تمنع الولادة المبكرة.

ويساعد الزبيب الأسود الحوامل على زيادة مستوى الهيموجلوبين بالدم، ويعالج مشاكل الهضم، بينما يعمل البنجر على تنقية الدم وتنظيم عملية الأيض ومنع تورم الأطراف بسبب احتباس السوائل وتعزيز مستوى الحديد، مما يمنع إصابة الأم بفقر الدم، وهو ما يفعله الموز والتمر، اللذان يمنعان من الإصابة بالإمساك والآم المعدة والغثيان.

ويُفضل أن تتناول الحامل التين المجفف، نظرا لما يحتويه من حديد، حيث يساعد على نمو المشيمة خلال الثلاثة أشهر الوسطى والأخيرة، فضلا عن الزنك المساعد في نمو أنسجة الجنين، بينما يعزز البيض من صحة مخ الجنين في الرحم، لاحتوائه على بروتينات وأحماض أمينية وبعض الدهون التي تدعم نمو الطفل.