رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

صحة

8 خطوات للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

كتب: منى السداوي -

01:18 م | الأحد 08 أكتوبر 2017

خطوات للتخلص من الوزن الزائد بعد الولاده

يتغير شكل جسم المرأة بعد الحمل والولادة، إذ تظهر الكثير من الترهلات وزيادة الوزن، لذلك يصبح الهدف الأساسي عند كل أم هو كيف يرجع شكل جسمها لما كان عليه قبل أن تحمل؟، فيقدم الدكتور رامي فوائد استشاري طب الأطفال وحديثي الولاده، بعض النصائح التي تساعد في التخلي من تلك الزيادات:

1- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

2- شرب 2.5 لتر ماء يوميا.

3- الابتعاد عن الطعام الجاهز الفاست فوود.

4- تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.

5- الابتعاد عن الضغط العصبي والنفسي.

6- الانتظام في الرضاعة الطبيعية.

7- ممارسة رياضة المشي يوميا.

8- جعل الشوفان أساسي في وجبة الفطار.