صحة

كتب: وكالات -

12:16 م | الجمعة 08 سبتمبر 2017

صورة أرشيفية

تحتاج العيون للعناية مثل غيرها من الأعضاء، ومن المهم جدا الاهتمام بها، بخاصة إذا كان هناك مشكلات في النظر.

إذا كنت تريد بالفعل تحسين نظرك وتقويته، فعليك اتباع الخطوات التالية لمدة 3 أشهر على الأقل، وفقا لـ«سبوتنيك».

1. امنح عينيك الوقت الكافي للراحة. عليك بالنوم في أثناء النهار، أو إذا لم يكن هناك إمكانية تخصيص 10 دقائق في وقت الغداء للجلوس وعيناك مغلقة.

2. حاول ألا ترتدي النظارات دون الحاجة القصوى.

3. اضبط روتينك اليومي بحيث تستيقظ قبل شروق الشمس وتنام قبل 11 مساء، بعد السابعة مساء لا تستخدم الكمبيوتر، وحاول أن تقلل من مشاهدة التلفاز.

4. بدلا من ذلك حاول أن تلتقي مع أصدقائك أو سماع الموسيقى والتأمل.

5. حاول كل يوم التنزه والذهاب إلى أماكن يمكنك النظر فيها إلى البعيد.

6. لا تقم بنشاط بدني مرهق ولا تجهد نفسك.

7. اغسل عينيك كل يوم بالماء المغلي الدافئ.

8. استبعد الأغذية الدسمة والمالحة والمدخنة من غذائك، وتناول يوم كل جزرة كبيرة، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

9. أجري كل يوم تمارين للعين، انظر للبعيد ثم للقريب، ثم إلى اليمين ثم إلى اليسار عدة مرات.

10. في نهاية اليوم دلّك عينيك تدليكا خفيفا.

الكلمات الدالة

أخبار قد تعجبك