صحة ورشاقة
صورة أرشيفية

تشعر المرأة في عمر الأربعين، أن لديها دائما مشكلة في كيفية إنقاص وزنها الذي لم يعد يستجيب لأي حمية غذائية لإنقاص الوزن، نتيجة لأن عمليات الأيض وحرق الدهون أصبحت أقل مما كانت عليه في السابق.

بينما نشر موقع "بولد سكاي" عدد من النصائح لسيدات الأربيعين من أجل إنقاص أوزانهن:

1- الشاي الأخضر: فكوب منه يوميًا يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة 12%.

2- التمارين الرياضية: حيث تساعدك في بناء العضلات، وتنشيط الجسم وتقوية العظام، وتحسين وزيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

3- مراقبة الوزن ونوعية الطعام، عن طريق تسجيل الوزن بشكل دوري ومتابعته طوال الوقت، لأن ذلك الأمر ينبه العقل لأي خلل.

4- المشي: لابد أن تكون رياضة المشي، هى روتين يومي، حيث يساعدك النشاط على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

5- الأطعمة الغنية بأوميجا3: لابد من المداومة على تناول الأطعمة الغنية بها مثل "أسماك السلمون والمكسرات" لأنها تساعد في فقدان الوزن والحصول على خصر نحيل.

6- التوقف عن تناول السكريات، حيث أنها تعمل على إيقاف عملية الحرق خاصة للنساء بعد عمر الأربعين.

7- التمارين الرياضية: حيث تساعد المواظبة عليها في التخلص بسهولة من الوزن غير المرغوب فيه عن طريق تقوية العضلات وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

أخبار قد تعجبك