بمجرد أن تعلم السيدة بحملها يخبرها الطبيب المتابع بأهمية تناول مجموعة من الفيتامينات والمكملات الغذائية، والتي نختلف مع كل مرحلة من مراحل الحمل، الدكتور أسامة إسماعيل استشاري النساء والتوليد، يوضح خلال صفحته على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" أهمية تناول فيتامينات الحمل، التي تحمي الأم والجنين.

ويقول إسماعيل: "لا يحتاج الطفل وحده الكالسيوم، أنت تحتاجينه أيضا لتنمو عظام الجنين وتمتص الكالسيوم الموجود في جسمك، لذلك تحتاجين إلى شرب الحليب وأكل منتجات الألبان كالجبن واللبن، إلى جانب ذلك تناولي البروكلي والسبانخ".

ويشير إسماعيل إلى أهمية بعض الفيتامينات والمغذيات بينها فيتامين "د" يتطلب نمو أسنان وعظام الطفل الكثير من الكالسيوم، وهنا تأتي أهمية فيتامين د لأنه يساعد الجسم على امتصاص المعدن من الأطعمة التي تتناولينها، احرصي على أكل الفطر ومنتجات الألبان، والتعرض للشمس المباشرة وليس من وراء زجاج يومياً ليحصل جسمك على فيتامين د".

ويضيف: "الحديد تزداد حاجتك إلى الحديد وقت الحمل لتلبية احتياجات نمو الجنين. تناولي الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والبقوليات والسمسم لزيادة مدخلات جسمك من الحديد، واحرصي على أكل أطعمة غنية بفيتامين سي لأنه يساعد الجسم على امتصاص المعدن".

ويتابع: "حمض الفوليك: فيتامين ب9 أو حمض الفوليك ضروري لنمو دماغ وأعصاب الطفل على نحو سليم. يوجد فيتامين ب9 في الخضروات الورقية والفول والبازلاء والحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر، يُنصح بتناول حمض الفوليك منذ التخطيط للحمل لأنه هام خلال الأشهر الـ 3 الأولى بعد حدوث الإخصاب".

ويؤكد: "الزنك هذا المعدن ضروري لنمو خلايا جسم الجنين، والوقاية من الإجهاض. يوجد الزنك في اللحم الأحمر قليل الدهون، وبذور عباد الشمسن والبروتين يوجد البروتين في البيض والسمك واللحوم قليلة الدهون والبقوليات والفول ومنتجات الألبان، البروتين ضروري لنمو جسم الجنين".

ويضيق: "اليود يرتبط نقص اليود بالولادة المبكرة، وإصابة الأم بمشاكل الغدة الدرقية بعد الحمل أو خلاله لتفادي نقص اليود تناولي المأكولات الغنية باليود مثل الأسماك".