رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

ماما

5 طرق لخسارة الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

كتب: سارة سند -

03:39 م | الثلاثاء 01 أغسطس 2017

صورة ارشيفية

إذا كنتِ الآن في فترة الرضاعة الطبيعية، فهنيئا لكي، فقدان الوزن يصبح أسهل خلال تلك الفترة الصعبة، حيث تضمن الرضاعة الطبيعية خسارة ما يقارب من 500 سعر يوميا دون أي مجهود بدني، موقع the bump نشر 5 طرق لخسارة الوزن أثناء الرضاعة.

1- لا تضغطي على نفسك كثيرا

لا تكوني دائمة اللوم لنفسك بسبب وزنك الزائد، ما اكتسبته من وزن خلال 9 أشهر لا يمكن فقدانه خلال أيام قليلة، عليكي بالصبر والهدوء، ما جنيته في الشهور التسعة يمكنك ان تفقديه ايضا في 9 أشهر.

2- غذاء صحي

ابعدي عن البطاطس المقلية وتناولي الفشار، في الإفطار يمكنك تناول الشوفان الذي يساعد في فقدان الوزن وفي نفس الوقت مدر للبن، اعتمدي على الخضروات والأرز البني.

3- اتبعي حمية غذائية

اتباع حمية غذائية أثناء الرضاعة أمر آمن تماما، بشرط ألا تقل سعراتك الحرارية اليومية عن 1800 سعر.

4- تمارين

انتظري من 6 إلى 8 أسابيع بعد ولادتك، وقومي بأداء بعض التمارين الرياضية الخفيفة بعد استشارة طبيبك حتى تفقدي الكيلوجرامات الزائدة.

5- لا تيأسي

ردة فعل كل جسد تختلف، إذا كان جسدك يفقد الوزن ببطء فلا تيأسي أو تتوقفي، واعلمي جيدا أن لكل جسد طبيعته، أصبري واتبعي نمط حياة صحي.

الكلمات الدالة