نشرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا، قائمة من المعلومات حول مايحدث داخل جسم الإنسان خلال شهر رمضان عندما يكون صائما، مؤكدة أن الصيام في رمضان له فوائد صحية، لكن إذا كان بطريقة صحيحة.

ويدخل الجسم في حالة صيام نحو 8 ساعات أو أكثر خلال شهر رمضان، ويبدأ أثره مباشرة بعد انتهاء القناة الهضمية من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

ووفقا لما أوردته وكالة "سبوتينك"، أنه في الحالة الطبيعية، يصبح الجلوكوز في الجسم الذي يتم تخزينه في الكبد والعضلات هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، لكن مع الصيام ونفاد الجلوكوز، تصبح الدهون هي المصدر التالي للطاقة للجسم، وهو ما يعني أن رمضان فرصة رائعة لإنقاص الوزن.

ويختلف رمضان عن الجوع والمجاعة والإضراب عن الطعام، إذ مع استمرار الجوع العادي لفترات طويلة من أيام أو أسابيع عديدة، يبدأ الجسم باستخدام البروتين وكسر مركباته للحصول على الطاقة، لكن رمضان شيء مختلف ولا يسبب هذه الأضرار، حيث أكد مستشار أكسفورد، رازين مهروف، "من غير المحتمل أن تصل إلى مرحلة المجاعة خلال شهر رمضان، لأن الصيام ينتهي يوميا".

ويعرف الجسم في رمضان "انتقالا لطيفا من الجلوكوز إلى الدهون"، وإذ أن التغير في توقيت الوجبات يوفر انتقالا لطيفا من استخدام الجلوكوز كمصدر رئيسي للطاقة إلى استخدام الدهون، ويمنع انهيار العضلات بسبب استهلاك البروتين.

ويساعد استخدام الدهون للحصول على الطاقة على فقدان الوزن، لكنه يحافظ على حجم العضلات، ويقلل في نهاية المطاف من مستوى الكوليسترول، كما يساعد على تحسين السيطرة على مرض السكري ويقلل من ضغط الدم.

ومع مرور أيام الصيام تتزايد مستويات الإندورفين في الدم، ما يجعل الصائم أكثر يقظة، كما يمنح صحة نفسية عامة.

ولمنع انهيار العضلات، يجب أن تحتوي الوجبات الغذائية على ما يكفي من الطاقة، مثل الكربوهيدرات وبعض الدهون، بشرط أن تظل الوجبات متوازنة حتى لا تتسبب في زيادة في الوزن.