تعاني الكثير من الأمهات يوميًا لجعل أطفالهم يدخلوا إلى أسرتهم ويناموا، لذلك نشر موقع www.todaysparent.com ، ثلاثة نصائح لخلق روتين يومي للنوم.

1- لا تنتظري حتى اللحظة الأخيرة، عندما يتمكن التعب وجهان من جسد الطفل، يفرز هرمون يسمى بـ"الكورتيزول"، والذي يجعل من الصعب على طفلك النوم بسهولة.

لذلك من الأفضل تحديد موعد ثابت والالتزام به يوميًا.

2- الأطفال أيضًا يشعرون بـ FOMO وهي اختصارًا للمصطلح الإنجليزي THE FEAR OF MISSING OU T، أو الخوف من تفويت الفرص، لذلك لا تتحدثي مع زوجك أو أبناءك الأكبر على الخطط التي تنوين فعلها بعد أن ينام طفلك، لأن سماع ذلك يجعله متيقظ بشكل أكبر.

3- لا تجعلي طفلك يشاهد التلفزيون قبل موعد النوم مباشرة، حيث أظهرت الدراسات أن الضوء الأزرق الذي يخرج من الشاشات يؤثر على النوم بعمق.