يعاني الطلاب في فترة الامتحانات من القلق والتوتر الزائد، خشية نسيان المعلومات، ما قد يصيبهم بالأرق وعدم القدرة على استيعاب المواد الدراسية.

من جانبها، تقول الدكتورة هاجر عبدالدايم، أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة وعضو الجمعية المصرية الطبية لدراسة السمنة وعضو الجمعية المصرية العربية للتغذية الصحية والعلاجية إنه توجد أغذية تساعد الطفل على الهدوء النفسي، وهي :

- مشروب البابونج المهديء للأعصاب

- اللبن بعسل النحل لاحتوائه على كالسيوم وماغنسيوم يقلل التوتر ويعمل على تهدئة الجهاز العصبي

- المكسرات كاللوز والبندق وعين الجمل و"اللب" السوري لاحتوائهم على ماغنسيوم وهو مهديء طبيعي وباسط للعضلات

- النشويات كالبطاطا والحبوب الكاملة والشوفان من الأطعمة المهدئة التي تتحول إلى سريتونين وهي المادة المختصة بتزويد إحساس الراحة والاسترخاء

- الكاكاو لاحتوائه على الماغنسيوم

- التمر

-التونة والسالمون تعملان على تقليل القلق

- البصل لاحتوائه على مادة كيرسيتين المضادة للأكسدة وتساعد على الاسترخاء والنوم

وآخيرًا تنصح الدكتورة هاجر بضرورة شرب الماء من لترين إلى ثلاثة لتر في اليوم حتى لا يصاب الجسم بالجفاف