العودة إلى ممارسة التمرينات اليومية بقوة، بعد فترة من التوقف عن الذهاب لصالة الألعاب الرياضية، تشعرك بألم شديد في أنحاء الجسم لبعض الأيام، لذا نقدم لكِ بعض الطرق التي ستساعدك في التغلب على هذا الألم، وفقًا لما ذكره موقع "MetDaan".

1- ربما تحتاجين إلى الاستحمام بماء ساخن، ولكن كيسا من الثلج هو الحل الأنسب لتخفيف الالتهاب ووقف الألم.

2- أشارت دراسة حديثة، نشرتها جريدة "Nutrients"، إلى تناول لاعب كرة قدم مصاب بـ"كرمب في العضلات" نحو 30 مليمترا من عصير الكريز اللاذع، الذي يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب، مرتين يوميًا لمدة 8 أيام، ما أدى إلى تقليل الالتهاب، لذا ينصح الخبراء بتناول عصير الكريز بعد التمارين الرياضية.

3- حافظي على نشاطك بالمشي أو قيادة الدراجات، لتحفيز تدفق الدم في مناطق الشعور بالألم.