يحتفل العالم في مثل هذا اليوم سنويًا باليوم العالمي لهشاشة العظام، وهي الأزمة التي يعاني منها الكثيرون من مختلف دول العالم، لذا تم تخصيص هذا اليوم للتذكير بخطورة هذا المرض ورفع الوعي بأساليب الوقاية منه.

وبالتزامن مع تلك المناسبة، حدد موقع "Times Now" عدة نصائح تساعدك في الوقاية من هشاشة العظام، والحفاظ على صحة الجسم:

- إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من منتجات الألبان، التي تمنح الجسم الكالسيوم وفيتامين اللازمين لصحة العظام، ويُنصح باستهلاك كمية من الكالسيوم تتراوح بين 750 و1000 ميلليجرام يوميًا.

- التوقف عن تدخين السجائر بكثرة وشرب الكحوليات.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، أو المشي بمعدل 30 إلى 45 دقيقة ثلاث أو أربع مرات أسبوعيًا، ولكن يجب مراجعة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات حتى لا تتأثر العظام التي سبق إصابتها.

- في حالة الإصابة أو التعرض لحوادث مؤخرًا، تأكد من مراجعة طبيبك الخاص للحصول على خطوات معينة من شأنها محاولة التقليل من خطورة إصابتك.