صحة ورشاقة
أرشيفية

توصي الأكاديمية الوطنية للطب في الولايات المتحدة، بشرب 15 كوبا من الماء يوميا للرجال، و11 كوبا من الماء يوميا للنساء، لما له من أهمية في عمليات الهضم والأيض، والحفاظ على ترطيب الجلد ونضارة البشرة.

وعرضت شبكة «سي إن إن »، فوائد شرب الماء، وهي كما يلي: 

1. يساعد في خسارة الوزن:

يساعد شرب المياه في السيطرة على كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص، لأن الدماغ قد يسيء أحيانا فهم إشارات العطش ويعتبر أنها إشارات الجوع، ما قد يؤدي إلى تناول الطعام أكثر من الحاجة. 

2. مفيد للمفاصل:

شرب المياه يساعد في جعل حركة المفاصل أكثر سهولة، لأن الماء يدخل في تكوين المواد الزلقة التي يفرزها الجسم لتسهيل حركة المفاصل.

3. القوة الذهنية:

شرب الماء الكافي يساعد في جعل الدماغ أكثر قدرة على التركيز، كما أنه يقوي الذاكرة قصيرة الأمد، ويساهم في تحسين المزاج. 

4. الدورة الدموية:

الحفاظ على الجسم مرطبا بالقدر الكافي يساعد القلب في ضخ الدم إلى باقي الجسم، خصوصاً العضلات.

5. منع الالتهابات البولية:

يحافظ شرب الماء الكافي على سلامة المجاري البولية من الالتهابات، ويمنع تحول الأملاح والمعادن إلى حصى في الكلى.

6. سلاسة الهضم:

يساهم شرب المياه في جعل حركة الطعام سلسلة في الجهاز الهضمي، ويمنع الإصابة بالإمساك.

7. الحماية من وجع الرأس:

يساعد شرب المياه على تخفيف حدة الآلام لدى الإصابة بوجع الرأس، بينما يحفز الجسم على الإصابة بنوبات الشقيقة، إن كانت تصيب الشخص عادة.

الكلمات الدالة