صحة ورشاقة
ارشيفية

يرفض الأطفال شرب الألبان وأكل الجبن والأكلات التي يعتقد أنها مليئة بالكالسيوم، فنشر موقع healthy food، أكلات من الممكن أن تقدمها الأم لأطفالها لتعويض الكالسيوم، ومنهما:

  1. اللوز غني بالكالسيوم ويفضل تناوله نيء.
  2. حليب الصويا يوفر نسبة الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم في اليوم.
  3. جبنة الصويا تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
  4. السمك به نسبه وفيرة من الكالسيوم وخاصة السردين.
  5. التين المجفف غني بالكالسيوم.
  6. الكرنب تناوله نيء لتأخذ منه النسبة الكاملة من الكالسيوم.
  7. اللب السوري يحتوي على المزيد من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم في اليوم.
  8. البامية تحتوي على الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم في اليوم، إضافة إلى المزيد من الفيتامينات الأخرى.
  9. الفاصوليا البيضاء كوب منها يحتوي على 191 جراما من الكالسيوم.
  10. السلق يحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم.

 

الكلمات الدالة