رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

صحة

5 عادات صحية تحافظ على حياة مرضى "السكر والسمنة"

كتب: امينة اسماعيل -

01:52 م | الخميس 22 يونيو 2017

صورة أرشيفية

كثيرون حول العالم من يعانون من السمنة والسكر، لا قدرون حجم أهمية الوعي الجيد بما يأكلونه حتى لا يؤثر بالسلب على صحتهم.

وكشف موقع "care2" المعني بالصحة، عدد من العادات الغذائية والصحية، التي يمكن القيام بها، من أجل الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

1- وجبات صغيرة متباعدة

ينصح الأطباء البريطانيون، بضرورة بتناول الطعام على فترات متباعدة، وخاصة إذا شعر الجسم بالجوع فقط، وعدم إجبار على تناول الوجبة.

2- تناول كميات مناسبة من الدهون

تناول الدهون يعمل على بطئ امتصاص السكر في الدم ، كما أنه يساعد على الإحساس بمزيد من الشبع، وهذه الدهون يمكن أن تتمثل في "زيت جوز الهند، وبذور الشيا، والمكسرات، وصفار البيض والأفوكادو".

3- الفواكهة

أحد المصادر الرئيسية للكربوهيدرات، لذلك يعد تناول النشويات المعقدة والموجودة بالبطاطا الحلوة والفواكه الغنية بالألياف مثل" التفاح" أفضل لعملية الهضم والمحافظة على مستويات السكر في الدم.

4 - النوم الجيد

أظهرت الدراسات أن النوم الجيد ليلاً لمدة تتراوح بين 7- 9 ساعات يقلل من حساسية الأنسولين بضمان توازن مستويات السكر في الدم وبالتالي تجنب خطر الإصابة بالسمنة والسكري.

5 - ممارسة اليوجا

أثبتت الدراسات أن ممارسة تمارين اليوجا بشكل يومي تؤثر في ضبط مستويات السكر بالدم، كما تساعد في التقليل من أعراض مرض السكري.