كتب: سارة سند -
03:51 م | الأحد 18 يونيو 2017
تعاني الكثير من السيدات من زيادة الوزن، خاصة في شهر رمضان الكريم، لكن بخطوات بسيطة يمكنك الحفاظ على وزنك دون الشعور بالجوع.
موقع brightside.me، نشر 7 أنواع من الاطعمة وصفها بأنه يمكن أكلها في اي وقت وباي كمية بسبب احتوائها على سعرات قليلة وفوائد غذائية كبيرة.
1- الكرفس
الكرفس من الأغذية المفيدة جدا، و95% من تكوينه عبارة عن ماء، وكوب كامل من الكرفس يحتوي على 6 سعرات.
2- الجرجير
كوبان من الجرجير سعراتهم لا تتعدى الـ 10 سعرات، بالإضافة إلى فوائده الصحية القيمة.
3- بياض البيض
بياض البيض من الأطعمة التي تحتوي على سعرات قليلة، حيث يحتوي بياض البيضة الواحدة 17 سعر حراري، يمكنك طهيه مع الطماطم والخضروات للحصول على أومليت صحي.
4- الخيار
الخيار من الخضروات الغنية بالماء ويحتوي كوب كامن من الخيار على 16 سعر حراري.
5- القرنبيط
القرنبيط من الخضروات الغنية بفيتامين سي و ك، ويحتوي كوب من القرنبيط على 25 سعر حراري.
6- الفشار
من الحبوب التي لا تحتوي على سعرات عالية، كوب من الفشار بدون ملح أو زيت يحتوي على 31 سعر حراري.
7- البسلة
كوب من البسلة يحتوي على 35 سعر حراري، بالإضافة إلى أنها غنية بالفايبر والبروتين.