صحة ورشاقة
صورة ارشيفية

تعاني الكثير من السيدات من زيادة الوزن، خاصة في شهر رمضان الكريم، لكن بخطوات بسيطة يمكنك الحفاظ على وزنك دون الشعور بالجوع.

موقع brightside.me، نشر 7 أنواع من الاطعمة وصفها بأنه يمكن أكلها في اي وقت وباي كمية بسبب احتوائها على سعرات قليلة وفوائد غذائية كبيرة.

1- الكرفس

الكرفس من الأغذية المفيدة جدا، و95% من تكوينه عبارة عن ماء، وكوب كامل من الكرفس يحتوي على 6 سعرات.

2- الجرجير

كوبان من الجرجير سعراتهم لا تتعدى الـ 10 سعرات، بالإضافة إلى فوائده الصحية القيمة.

3- بياض البيض

بياض البيض من الأطعمة التي تحتوي على سعرات قليلة، حيث يحتوي بياض البيضة الواحدة 17 سعر حراري، يمكنك طهيه مع الطماطم والخضروات للحصول على أومليت صحي.

4- الخيار

الخيار من الخضروات الغنية بالماء ويحتوي كوب كامن من الخيار على 16 سعر حراري.

5- القرنبيط

القرنبيط من الخضروات الغنية بفيتامين سي و ك، ويحتوي كوب من القرنبيط على 25 سعر حراري.

6- الفشار

من الحبوب التي لا تحتوي على سعرات عالية، كوب من الفشار بدون ملح أو زيت يحتوي على 31 سعر حراري.

7- البسلة

كوب من البسلة يحتوي على 35 سعر حراري، بالإضافة إلى أنها غنية بالفايبر والبروتين.