ما يزال الكثير من السيدات يبحثن عن رشاقتهن من خلال المحافظة على أوزانهن أو خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة، خاصة في فصل الصيف، للاستمتاع بالبحر والشمس، بلا خجل من مظهرها الخارجي.

وعرض موقع "سي إن إن"، بعض النصائح التي قدمتها أخصائية التغذية جويل مخلوف، لكيفية المحافظة على رشاقتك خلال فصل الصيف:

- تجنبي تناول العصير المعلب، فالطازج هو الأفضل ويحتوي على سعرات حرارية أقل.

- تجنبي الإكثار من تناول المشروبات الكحولية، للمحافظة على وزنك.

- إختاري الجزر أو اللوز النيء بدلا من المكسرات المالحة والمحمصة.

- تجنبي تناول كل من الوجبات السريعة والأطعمة المقلية، واستبدليها بالسلطات على أنواعها.

- لا تستخدم المايونيز في الصلصات المحضرة في المنزل، ويمكن استبدالها بالخردل أو الحامض أو دبس الرمان وزيت الزيتون بكميات قليلة.

- تناولي اللبن الخالي من الدهون لترطيب جسمك وعدم الشعور بالجوع.

- تجنبي تناول النشويات مثل الخبز أو المكرونة أو الأرز، وقومي باستبدالها بالمأكولات المصنوعة من القمح الكامل.

- تجنبي وضع الملح في الطعام، واستبداله بالمطيبات مثل البردقوش، وإكليل الجبل، وابتعدي عن الكاتشاب والمايونيز.

- تناولي اللحمة الخالية من الدهون، مشوية أو مسلوقة.

- تناولي الدجاج المنزوع الجلد، المشوي أو المسلوق.

- تناولي السمك المشوي ثلاث مرات أسبوعيًا.

- امتنعي عن تناول الأطعمة الغنية بالنشويات خلال وجبة طعام واحدة، مثل المكرونة والخبز، أو البطاطاس والأرز.