الزنك معدن أساسي يحتاجه الجسم، فهو يشارك في عملية تكوين البروتينات، وتقوية الجهاز المناعي، وكذلك تخزين وإطلاق الأنسولين، ويمكن لنقص الزنك في الجسم أن يؤدي إلى الإسهال، والعجز، وتوقف النمو، وتساقط الشعر، والأمراض الجلدية، وضعف الشهية.

إذا تمكنتِ من زيادة عنصر الزنك بطرق طبيعية في الجسم، فإنه سيعمل على تجديد الأنسجة، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، وذلك لكونه مركبًا يحتوي على معظم الأنزيمات.

يتوافر الزنك في بعض أنواع الأطعمة، فمن السهل الحصول عليه بطرق طبيعية بكمية كافية يوميًا، وفيما يلي نستعرض بعض تلك الأطعمة، حسب ما ذكره موقع "Natural On".

1- المأكولات البحرية وخاصة المحار

.2- اللحوم الحمراء

3- الفاصوليا والبازلاء المطهية

4- أنواع المكسرات، وأبرزهم اللوز والفول السوداني

5- الزبادي

6- الجبن الشيدر

7- الخضروات والفاكهة